久坐一小时后，我会做的三种轻量活动

本期看点

动作幅度小，适合作为工作间歇参考。

展示办公室里不需要器械的站立、走动和肩颈活动方式，重点是打断长时间不动，而不是追求高强度训练。

你可以了解什么

频繁的小活动间歇可以帮助减少持续静坐时间。